🍚🍴アスリートフードを意識した食事例を実際のメニューでご紹介 🍳
試合前日
試合前日や当日は緊張によって消化がスムーズではない為、なま物や揚げ物、食物繊維の多い根菜類は出来る限り避けます。
ご飯はおかわりや納豆かけ、卵かけごはんでモリモリ。
試合当日朝
試合当日朝は普段食べ慣れている且つ、胃腸に負担の掛からない物で、高炭水化物、高ビタミンを。うどん、おにぎり、餅などオンパレードですｗ
早朝出発で多く食べれない子は、おにぎりやバナナを持って行って試合目前に食べます。
試合後
試合後は早期リカバリーを目指して糖質、タンパク質、失われた栄養素類を積極的に。控えていた揚げ物なども登場！
カレーのスパイスで疲れた身体でも食欲アップ！
・試合が直近であれば、試合後夜のメニューは、試合前メニューになります。
☆試合当日の体調が絶好調になるよう食事でサポート！あとは各自で十分な睡眠を＾＾
🍚🍴食事がスゴいコザ学生寮 🍳
コザ学生寮では、「アスリートフードマイスター」及び「食育インストラクター」の資格を持つスタッフが食事をサポートしている為、健康を意識したメニューで寮生をサポート、子供を預ける親御さんも安心です！
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